小孩子容易饿，虽然吃了晚饭，但是在睡觉前可能就消化完了，家长们只能再给孩子吃些东西才睡觉。但是呢，有些食物虽然好吃，但是却不适合给孩子睡前吃，会影响孩子的睡眠质量。

1、全脂牛奶。睡前喝一杯热牛奶是不少孩子的习惯，但是呢，最好喝脱脂牛奶。因为全脂牛奶的脂肪热量很高，孩子喝完直接睡觉，容易导致脂肪堆积变胖胖。

2、高热量食物。炸鸡、披萨、蛋糕等高热量的东西也不适合孩子睡前吃，除了因为热量高容易造成肥胖问题外，炸鸡等肉类也不容易消化，会增加肠胃等消化器官的负担，让孩子睡得不舒坦。

3、巧克力。咖啡中含有咖啡因，家长们都实力拒绝孩子喝，但是实际上，巧克力中也含有少量的咖啡因哦，晚上给孩子吃，会让孩子大脑神经兴奋，不容易入睡。

4、方便面等速食。方便面做起来方便，有的家长可能会选择晚上给孩子做方便面吃，毕竟省时省力。但是方便面毕竟是油炸制作的，含有大量油脂，而调味包为了有滋味也是高盐分，都对孩子的健康很不利。如果孩子饿了，下点挂面放点葱花和虾米皮、紫菜也很方便快捷，而且重点是，对孩子的身体没有影响。

5、高糖分的食物。糖果、甜点等高糖分的食物，睡前尽量别吃。因为这会引起血糖过高，导致大脑兴奋性增高，不容易入睡。有研究还说明，睡前摄入过度糖类会容易做噩梦，因为糖分刺激了脑电波变多。

6、容易胀气的食物。地瓜、南瓜、玉米等食物，低热量很健康，那这些给孩子吃没有错吧？答案是，有。这些食物纤维含量很高，不容易消化，饱腹感很强，而且还会产生气体，会让孩子肚子不舒服，影响睡眠质量。

7、高钙食品。晚上给孩子吃高钙食品，因为身体器官都要休息了，所以并不助于钙吸收，反而容易堆积在身体中导致结石。

家长们可以给孩子准备一些低热量、低糖分的食物，比如能够帮助睡眠的香蕉（含有色氨酸，帮助减压）、牛奶（最好是脱脂牛奶哦）、小米粥（既缓解饥饿，还健胃消食助眠，好处多多）。